-
ಯುಎಸ್ ಮಹಿಳಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳ ಹಿಂದಿನ ಕಥೆ
ಟೋಕಿಯೊ ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತಂಡದ ಮಹಿಳಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಯುಎಸ್ ಮಹಿಳಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತಂಡವು ಅಖಾಡಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳು ಕೆಲವು ಕೆಂಪು, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಾ, ನಾಲ್ಕು ಮಹಿಳಾ ತಂಡ ಸಿ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಗಾತ್ರ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು 2028 ರ ವೇಳೆಗೆ ಮುನ್ಸೂಚನೆ
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಗಾತ್ರ ವರದಿ, 2021-2028 ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುನ್ಸೂಚನೆ, ಕಂಪನಿ, ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದೇಶ, ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಿಂದ ವಿಭಜಿತ ಡೇಟಾ ಎಂಬ ಹೊಸ ವರದಿಯನ್ನು ನ್ಯೂಜೆರ್ಸಿ ರಾಜ್ಯ ಮೌಲ್ಯಾಂಕನ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ವರದಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಡಿ ಕಪ್ ರಕ್ಷಾಕವಚದ ಎದೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು 8 ಕ್ರಮಗಳು
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಆಕಾರವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತ ಎದೆಗಳು. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುವ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗೆರೆ, ಕೇಂದ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ವಾವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಬಾಂಬ್ ಹಾಕುವ ರೈಲಿನ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಮಹಿಳಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನ ಫೈನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಯುಎಸ್ ತಂಡದ ಸುನಿಸಾ ಲೀ ಚಿನ್ನದ ಪದಕ ಗೆದ್ದರು: ಲೈವ್ ಅಪ್‌ಡೇಟ್: ಟೋಕಿಯೊ ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್: ಎನ್‌ಪಿಆರ್
ಅಮೆರಿಕದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್ ಸುನಿಸಾ ಲೀ ಅವರು ಗುರುವಾರ ನಡೆದ ಬೇಸಿಗೆ ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್‌ನ ಮಹಿಳಾ ಸರ್ವಾಂಗೀಣ ಫೈನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಸಮ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಿದರು. ಆಶ್ಲೇ ಲ್ಯಾಂಡಿಸ್/ಅಸೋಸಿಯೇಟೆಡ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅಡಗು ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್ ಸುನಿಸಾ ಲೀ ಬೇಸಿಗೆಯ ಮಹಿಳಾ ಸರ್ವಾಂಗೀಣ ಫೈನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಸಮ ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಿದರು ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಪೈಟು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸೆಟ್ ವಿಮರ್ಶೆ: ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ
ಪೈಟು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸೆಟ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ 55 ಪೌಂಡುಗಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಪೈಟು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸೆಟ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಜಾಗದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೊಸಬರಿಗೆ ತೂಕ ತರಬೇತಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಖರೀದಿಯು ಐಫಿಟ್ ಒದಗಿಸಿದ ವರ್ಚುವಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳ ಒಂದು ವರ್ಷವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಮರುದಿನ ತರಬೇತಿ: ಕಡಿಮೆ ದೋಷ ದರ/ಹೆಚ್ಚಿನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಲಾಭ! ಮೂಲ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಲಿಯಬೇಕು
ನಿಜವಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ "ಕೆಟ್ಟ" ತರಬೇತಿಯೂ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. " ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯು ನರಗಳ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಿ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಪರ್ ಶ್ರೆಡರ್ HIIT ವ್ಯಾಯಾಮ
ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು HIIT ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆತ್ತನೆಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆತ್ಮವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಬರ್ಪೀ ಮರೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಆಟೋಪೈಲಟ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ನಿಯಮಿತ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಸ್ಫೋಟಿಸುವ ಬದಲು, ಒದಗಿಸಲಾದ ಈ ಶಕ್ತಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ HIIT ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಒಲಿಂಪಿಕ್ ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಆರಂಭಿಕರ ಮೂಲ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ! ಎರಡು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಸ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರಬಹುದು. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವುದು, ಈಗ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇವೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಮೆದುಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಿಮ ತೂಕವು ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ-ಇದು ಬಲವಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಳವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ! ಶುದ್ಧ ತಾಂತ್ರಿಕ ಹುದ್ದೆಗಳು!
ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? 01 ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕಮಾನು ಮಾಡಿ ನೀವು ಅಬ್ಸ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಮಾನಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಬ್ಡೋಮಿಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಏರೋಬಿಕ್ ಮಾಡಬೇಡಿ? ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋಪುಲ್ಮನರಿ ಕಾರ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ದಕ್ಷತೆ
ಏರೋಬಿಕ್, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋಪುಲ್ಮನರಿ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಲಾಭವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿದೆ: ಸ್ನಾಯುವಿನ ಲಾಭ: ಫಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಮೂರು-ಆಯಾಮದ ಮತ್ತು ಮೂರು-ಆಯಾಮದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರು ದಪ್ಪವಾಗಬಹುದು; ಲಿಪಿಡ್: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
