ಸ್ನಾಯುವಿನ ಲಾಭವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸ್ನಾಯು ಗಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿದೆ:

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಲಾಭ: ಫಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಮೂರು-ಆಯಾಮದ ಮತ್ತು ಮೂರು-ಆಯಾಮದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಜನರು ದಪ್ಪಗಾಗಬಹುದು;

ಲಿಪಿಡ್: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ಚಿತ್ರವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬೇಕು?

ನಾವು ಮೊದಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ, ಅಂತಿಮ ಸ್ನಾಯು ಗಳಿಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಶಕ್ತಿಯ ನಂತರ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಪರಿಣಾಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ + ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಕೇವಲ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲ ಮತ್ತು ಬಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು.

ತುಂಬಾ ಹೇಳಿದ ನಂತರ, ಬಿಂಕಾ, ನೀವು ಕೂಡ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ. ನಂತರ ನಾನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಶಕ್ತಿ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕಲ್ಲವೇ?

ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿ! ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು!