-
ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಈ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು
ಸಂಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಶಕ್ತಿಯು ಎರಡು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೈಡ್ ಲುಂಜ್‌ಗಳಿಗೆ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಕರ್ಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಆದರೆ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾದ ಸಂಯುಕ್ತವಿದೆಯೇ? ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಗೋಬ್ಲೆಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಕರ್ಲ್. ಒಂದು ಜಿ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
0 ರಿಂದ 501 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ! ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ ಮಾನವ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯ
ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಾಪಕ ಅನ್ವಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಅದರ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಮೂಲವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ. ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಕೆಲವರು ಬರೆದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಬಂಧಗಳು ಇತರರಿಂದ ಸತ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಜವಾದ ಪಠ್ಯ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ರಿ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಹೋಮ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ 15 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯವು ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಆಯೋಗಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ನಂಬುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾವು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ನಂಬುತ್ತೀರಿ? . ಏಕೆ? ಅವರು ಕೆಟಲ್‌ಬ್‌ಗಿಂತ ಮಾಸ್ಟರ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಾರ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್
ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ: ಬಲವಾದ ಕಾಲುಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳು, ಬಲವಾದ ಸೊಂಟ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ತೂಕದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಷ್ಟಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಾಭಗಳು ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸೆಟ್
ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಯುಗವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸೆಟ್ ಉತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಟಿವಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೃದುವಾದ ನಿಯೋಪ್ರೆನ್ ಸೆಟ್ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟರ್ ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ”ಅಪಘಾತಗಳು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುಂಪಿನ ಬೋನಸ್ ಅಪಾಯ! - ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಬೆವರು
ಈ ವಾರ ಶಾಂಘೈನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ತಾಪಮಾನವು 37 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ. "ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಮೋಡ್" ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಆನ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. Suo ತಂಡದ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈಗ ವಿದ್ಯುತ್ ಫ್ಯಾನ್ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜ್ಞಾನದ 50 ತುಣುಕುಗಳು
1. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. 2. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ತಡವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಅಲ್ಲ. 3. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್. 4. ಬೆವರುವುದು ಎಂದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಲ್ಲ, ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು | ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಏನು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು?
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಏನು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು? 1. ತರಬೇತಿ ಆವರ್ತನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜನಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೈ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಷ್ಟ, ಉತ್ತಮವೇ?
ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆಯೇ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ? ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸದಾಯಕವಾಗಿದೆಯೇ? ಕ್ರೀಡಾ ತಜ್ಞರಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕೇ? ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉತ್ತಮ? ಒಂದು ವೇಳೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಪೈಟುವಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯಗಳು
ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಡಯಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನೀರು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಅಲ್ಲ ನನ್ನ ತೂಕ ಇನ್ನೂ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ? ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ದೇಹವಿಲ್ಲ; ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. 1. ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
