ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ”ಅಪಘಾತಗಳು, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುಂಪಿನ ಬೋನಸ್ ಅಪಾಯ! - ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಬೆವರು

ಈ ವಾರ ಶಾಂಘೈನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ತಾಪಮಾನವು 37 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ. "ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಮೋಡ್" ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಆನ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

Suo ತಂಡದ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿನ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈಗ ವಿದ್ಯುತ್ ಫ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ ಎರಡನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಜಿಮ್ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಬೆವರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಬೆವರುವ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊರಗೆ ತರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಬೇಕು——

ಹೈಪೋಕಾಲೆಮಿಯಾ.

ಹಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಭಾವನೆ ನೀಡಿ:

ಶಾಂಘೈ ಮಾಧ್ಯಮ ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಜುಲೈ 4 ರಂದು 14:28 ಕ್ಕೆ, ಫುಡಾನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯಕ್ಕೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿರುವ hೋಂಗ್‌ಶಾನ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ 120 ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್‌ನಿಂದ 20 ವರ್ಷದ ಮಹಿಳಾ ರೋಗಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿತು.

ಘಟನೆಗೆ ಮುನ್ನ ಬಾಲಕಿ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದಳು. ಆಕೆಯ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾರ್ಡಿಯೋಪುಲ್ಮನರಿ ಪುನರುಜ್ಜೀವನವನ್ನು ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು 120 ಜನರನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವಂತೆ ಕರೆ ನೀಡಿದರು. ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾದಾಗ ಆ ಹುಡುಗಿಗೆ ನಾಡಿಮಿಡಿತ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಅವಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿದರು, ಆದರೆ ಆಕೆಗೆ ಅವಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಜಿಮ್ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿ ಹೈಪೊಕ್ಸಿಯಾ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡಬಹುದು.

"ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರುವುದು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ನೇರ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ನೀರು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಅದು ಹೈಪೋಕಾಲೆಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

 ಹೈಪೋಕಾಲೆಮಿಯಾ ಎಂದರೇನು

ಹೈಪೋಕಾಲೆಮಿಯಾ, ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶದ ಅಂಗಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಹಳ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ವಿಷಯ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾದರೆ, ಕೆಲವು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ. ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನದ ಅಡಚಣೆಯು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಯುವ ವಯಸ್ಕರ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಪರಿಸರದ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೌಮ್ಯ ರೋಗಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಐಸಿಯುನಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ಹೈಪೋಕಾಲೆಮಿಯಾ ಹೊಂದಿರಬಹುದು

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ, ಹೈಪೋಕಾಲೆಮಿಯಾ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಪರೂಪ.

ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೋಲುವ ಕಾರಣ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ, ಸೀಸನ್ ತಯಾರಿಸುವಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರಗಳು (ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ) ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು (ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳಂತಹವು) ಬಳಸಿದರೆ, ಹೈಪೋಕಾಲೆಮಿಯಾ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಾರ್ild್ಯಕಾರರು ಹೈಪೋಕಾಲೆಮಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ, ಅವರು ಐಸಿಯುಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವ ಬೆದರಿಕೆಯಿರುವ ಹೈಪೋಕಾಲೆಮಿಯಾ ಇರುವ 28 ವರ್ಷದ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ನಾವು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ದೇಹದಾರ್ing್ಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಅವರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎರಡೂ ಕೆಳ ಅಂಗಗಳ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅನುಭವಿಸಿದರು. ತೀವ್ರವಾದ ಹೈಪೋಕಾಲೆಮಿಯಾ (ಸೀರಮ್ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ 1.6 ಎಂಎಂಒಎಲ್/ಎಲ್, ರೆಫರೆನ್ಸ್ ರೇಂಜ್ (ಆರ್ ಆರ್) 3.5-5.0 ಎಂಎಂಒಎಲ್/ಲೀ) ಯಿಂದಾಗಿ, ಆತನ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ (ಇಸಿಜಿ) ವಿಶಿಷ್ಟ ಯು ತರಂಗವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಅವರನ್ನು ತೀವ್ರ ನಿಗಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ಐಸಿಯು) ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಪಡೆದರು. ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ತಾನು ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ರೋಗಿಯು ನಂತರ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡನು. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದರು. ಈ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿರುವ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಂದ ತೀವ್ರ ಹೈಪೋಕಾಲೆಮಿಯಾ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

——2014 ರಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೇಸ್ ವರದಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣವು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಡೋನ್ ಮಾಡಿದರೆ’ಸುಧಾರಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸಾಯುತ್ತೀರಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಾರರು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ.

ನಾವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ.

ನೀವು ಭಾರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ ಆಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ಅದು ತುಂಬಾ ಬೆವರುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಬಿಸಿ ಮುಖ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ , ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ನಷ್ಟದಿಂದ ಹೈಪೋಕಾಲೆಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಹೃದಯದ ಸಾವಿನಿಂದ, ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಸಂಕೇತಗಳಿವೆ-ನಾವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು’ರು ಗ್ರಹಿಕೆ. . ಜನರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಷ್ಟಪಡಬೇಡಿ. ಬಲವಂತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪರಿಣಾಮವು ಸೀಮಿತ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ——

●ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀರು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಲು ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉಪ್ಪು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

●ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಗೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಖನಿಜ ವಿಟಮಿನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.

●"ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು" ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

●ಕೆಲವು ಭಾಗಶಃ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕನಿಷ್ಠ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು Suo ತಂಡದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು, Suo ತಂಡದ ಪೂರಕ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೇಸಿಗೆಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಇದು ಜೀವಮಾನದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇದ್ದಾಗ ಎಲ್ಲರೂ ನಾಯಿ ದಿನಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕಳೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಹೈಪೋಕಾಲೆಮಿಯಾ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ, ನಾವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವವರೆಗೂ. ಈಗ ಹವಾಮಾನವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.