ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸೆಟ್

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಯುಗವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸೆಟ್ ಉತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಟಿವಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೃದುವಾದ ನಿಯೋಪ್ರೆನ್ ಸೆಟ್ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟರ್ ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
"ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾವಿರಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ" ಎಂದು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಸ್ಥಾಪಕ ಅನ್ನಾ ಕೈಸರ್ ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು. "ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ನಡೆದಾಡಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಈ ತರಬೇತುದಾರ ಟಾರ್ಗೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ಸರಣಿಯನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಎಬಿಸಿಯ "ಮೈ ಡಯಟ್ ಈಸ್ ಬೆಟರ್ ದ್ಯಾನ್ ಯುವರ್" ಅನ್ನು ಸಹ-ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿನೈ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಇಂಜ್ಯೂರಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದರು. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೈಸರ್ ಯಾವುದೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಅವರು ಶಕೀರಾ, ಸಾರಾ ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಪಾರ್ಕರ್, ಕೆಲ್ಲಿ ರಿಪಾ, ಸೋಫಿಯಾ ವರ್ಗಾರಾ ಮತ್ತು ಅಲಿಸಿಯಾ ಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾಲಿವುಡ್ ಸ್ಟಾರ್ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಕೋಚ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ.
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಶಕೀರಾಳನ್ನು ತನ್ನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಪರ್ ಬೌಲ್ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಸಾರಾ ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಪಾರ್ಕರ್‌ನ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಕರ್ಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್ ತರಬೇತಿ ”“ ಡಿಸೈರ್ ”“ ಸಿಟಿ ”ಪುನರಾರಂಭಗಳು (ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಸ್ಯಾಂಪಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು) , ಕೈಸರ್ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನಿಂದ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಹ ಬಹುಮುಖ ಸಾಧನ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಇದನ್ನು www.hbpaitu ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಕಾಮ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು.
"ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೂಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ-ಅವುಗಳು ಪೌಂಡ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಮಟ್ಟದ ಜನರು ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸೆಟ್ ಖರೀದಿಸಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣ, ಏಕೆಂದರೆ ಗುರಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದು.
ನೀವು ಕೈಸರ್‌ನ ಲೈವ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ನಾವು ಖರೀದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು, ತೂಕದ ಟಿಪ್ಸ್, ತೂಕವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಕೀರಾ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಕೆಳಗಿನ FAQ ಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
"ನೀವು ಹೋಗಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಡಂಬ್ಬೆಲ್, ಈಗ ಹೋಗಿ" ಎಂದು ಸೀಸರ್ ಹೇಳಿದರು. "ಕೋವಿಡ್ -19 ಹೊಡೆದಾಗ, ಮನೆಯ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಮೂರು ಪೌಂಡ್ ತೂಕವು ಮೂರು ಪೌಂಡ್ ತೂಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ; ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆ. "
"ನಾನು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್-ಮೂರು ಪೌಂಡ್, ಐದು ಪೌಂಡ್ ಮತ್ತು ಎಂಟು ಪೌಂಡ್ಗಳ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ-ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಸೀಸರ್ ಹೇಳಿದರು.
ನೀವು 5 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಎತ್ತಲು ಮತ್ತು ಲೋಹದ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯೋಪ್ರೆನ್‌ಗೆ ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಪೈಟು ಎರಡು ತುಂಡು ಸೂಟ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
ಅಯ್ಯೋ, ನಾವು ಚೆಲ್ಲಾಟವಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎ ಫ್ರೇಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಪಬಾಬೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸೆಟ್ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸುಧಾರಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಈ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಬಣ್ಣದ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಕೈಸರ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು 3-5-8 ತೂಕದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಪೋರ್ಟ್ಜಾನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ತೂಕಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಶಾಪಿಂಗ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಹುಮುಖತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆನ್ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣವು ತುಂಬಾ ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
ನೀವು ಸರಳವಾದ ಮೂರು-ಪೌಂಡ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, CAP ಗುಲಾಬಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು $ 5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಕಾರ್ಟ್‌ಗೆ ಎರಡನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪಿನ್ರೋಯಲ್ ಅವರ ಕ್ರೀಡಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಆಧುನಿಕ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ರಬ್ಬರ್ ತೋಳಿನೊಂದಿಗೆ ಸೊಗಸಾದ ಎರಡು-ತುಂಡು ಸೆಟ್ ಆಗಿದೆ. ಹೌದು, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎರಡೂ ಪ್ರಪಂಚಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದು.
ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ಅನ್ನಾ ಕೈಸರ್ ಮಾದರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದರು. ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಇದೆ.
"ಅವಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರೀಡೆ-ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವಳ ಅಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಸೀಸರ್ ಹೇಳಿದರು. "ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಮುಂಚೆಯೇ, ನಾವು ಅವಳಿಗೆ ಸೂಪರ್ ಬೌಲ್ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕ್ರೇಜಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ನಾನು ಅವಳ ಮುಂಬರುವ ಹೊಸ ಸಂಗೀತಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಬಾರ್ಸಿಲೋನಾ ಮತ್ತು ಮಿಯಾಮಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ.
"ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಗೆಯಬಹುದು" ಎಂದು ಸೀಸರ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸೀಸರ್ ಹೇಳಿದರು: "ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ; ಇದು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. "ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ. ಕೆಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬಲಶಾಲಿ. "
"ಈ ಕ್ರೀಡೆ ತುಂಬಾ ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಗಮನವು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಇದೆ" ಎಂದು ಸೀಸರ್ ಹೇಳಿದರು. "ಇದು ಭುಜದ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೀವು ಹಲಗೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
"ಅವಳು ತನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾದವು-ಕಡಿಮೆ ತೂಕ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಕಡಿಮೆ ರೆಪ್ಸ್‌ನ ಸಂಯೋಜನೆ" ಎಂದು ಸೀಸರ್ ಹೇಳಿದರು. "ನಾನು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ 'ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಕರ್ಲ್ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಟ್ವಿಸ್ಟ್'."
"ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ-ಅವಳು ಮೋಜು ಮತ್ತು ಗಮನ. ಅವಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ