ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪೈಟುವಿನೊಂದಿಗೆ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನವು ಅಗ್ಗವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೆಟಪ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ತ್ವರಿತ ವಿಮರ್ಶೆ: ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಗೋಳಾಕಾರದ ತೂಕವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳಂತೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇದರರ್ಥ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಂಗ್, ಸ್ನ್ಯಾಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳಂತಹ ಸ್ಫೋಟಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ 10 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು (ಮತ್ತು ನಗದು) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡೆಲ್ ನಿಮಗೆ ಒಂದೇ ತೂಕದ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ-ಹೋಮ್ ಜಿಮ್‌ಗಳು, ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮ್ ಮೂಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಒಳ್ಳೆಯದು? ನೀವು ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಊತದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆ-ಬೆಲ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಬಹುಮುಖ, ಮಗು!
ಹಾಗಾದರೆ ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಸರಿ? ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಎಂಟು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಈ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನೇಕರು ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ನಂತಹ ಬಳಕೆದಾರರು, ಪ್ರತಿತೂಕವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಡಯಲ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಬೋನಸ್ ಆಗಿ, ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಖರೀದಿಸಿದ ನಂತರ, ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆದ 24 ವ್ಯಾಯಾಮ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಥಾಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಈ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಯಂತ್ರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಇದು 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೂ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಖರೀದಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಐದು ವರ್ಚುವಲ್ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು (ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಸಣ್ಣ ಜಾಗ? ಇದು ಚಿಕ್ಕದಾದ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ. ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಲಾಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಟೀಲ್ ಸೆಲೆಕ್ಷನ್ ಪಿನ್ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಲಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ವಿಶಾಲವಾದ ಸಮತಟ್ಟಾದ ತಳ ಮತ್ತು ಚೌಕಾಕಾರದ ಕುಶನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನೆಲಕ್ಕೆ ದೃ fixedವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿ/ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ: ಅಗಲವಾದ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅದನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೈಗೆಟುಕುವ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. ಇದರ ತೂಕದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರವೇಶ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಹೇ, ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳ ಹೈಬ್ರಿಡ್! ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಿದ AI ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಐಕ್ಯೂ ಸ್ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ಶಕ್ತಿ, ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಇತ್ಯಾದಿ) ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬುಲೆಟ್ ಪೇರಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ನ ತೂಕವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ನೀರಿನ ಹಾಸಿಗೆಗಳಂತಿವೆ: ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಶಿಬಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಹಾಡಲು (ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ) ಹೇಳಲು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು (ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಿಂತ ಟಿಂಕಿ ವಿಂಕಿಯಂತೆ ತೋರುತ್ತೀರಿ) ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಕೇವಲ 13 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. )
ಈಗಾಗಲೇ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ, ಅಥವಾ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿ ಆದರೆ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ಸ್ ಇಲ್ಲವೇ? ಈ ಹಗುರವಾದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉಚಿತ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ನ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಏನಾದರೂ ಹತ್ತಿರ).
ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಶೆಲ್ ವಿವಿಧ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಫೋಲ್ಡ್ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಾಳಿಕೆಗಾಗಿ ಸ್ಟೇನ್ಲೆಸ್ ಸ್ಟೀಲ್ ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 22 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ದೇಹ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ತಜ್ಞ-ಅನುಮೋದಿತ ಪಟ್ಟಿ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದೆ…
ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅವರೆಲ್ಲರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸುವ ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಈ ತ್ವರಿತ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೂರು ಸೂಪರ್ ಗ್ರೂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.