ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು "ಲೈಂಗಿಕ ದುರ್ಬಲತೆ": ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ನೈಜ ಸುತ್ತಿಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪ್ರೇಮಿಗಳಿಗೆ ಓದಬೇಕು!

  ಕೆಲವು ಕ್ರೇಜಿ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಬಂಜೆತನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ! ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಕಳಪೆ ವೀರ್ಯ ಎಣಿಕೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೂ ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅವರ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು "ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಹೈಪರ್ಟೋನಿಯಾ" ಎಂಬ ರೋಗಲಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಅವರ ವಿತರಣಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ದೂರದ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಸರಿ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಚ್ಚರಕಾರಿ ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಬಹುಶಃ ಈ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಹ ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯ ಹಾನಿ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಲೇಖನವು ಮಾನವ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ.。

 ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಉತ್ತರ ಕೆರೊಲಿನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿದ್ವಾಂಸರು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಆಂಟನಿ ಹ್ಯಾಕ್ನಿ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಮೂರು ಅಥವಾ ಐದು ಜನರನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಡೇಟಾವನ್ನು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲ. ಇದು 1,300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು 18-60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವಿಷಯಗಳ ಮುಖಾಂತರ ನಡೆಸಿದ ಗಂಭೀರ ಸಂಶೋಧನೆಯಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ 1077 ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಗೆ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅವರು ಅನೇಕ ಸಂಬಂಧಿತ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಾಹಿತ್ಯಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ ಮತ್ತು ಬೇಕೆ ಪ್ರಶ್ನೆಪತ್ರಿಕೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿದರು, ಜೊತೆಗೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್‌ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರು. ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳಾದ ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆಯ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳು, ಲಿಬಿಡೊ ಕ್ವಾಂಟಿಫಿಕೇಶನ್ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಧ್ಯಯನವು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ನಡೆಯಿತು, ಮತ್ತು ವರ್ಷವಿಡೀ ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ವಿಷಯಗಳು ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು ಮತ್ತು ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದವು. ಅದರಿಂದ ಪಡೆದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸಬಹುದು:

ಗೆ

1. ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಕಡಿಮೆ-ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತುದಾರರ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತುದಾರರಿಗಿಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ;

2. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಅವಧಿಯ ತರಬೇತುದಾರರ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತರಬೇತುದಾರರಿಗಿಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 1-16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಜನರ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ವಾರಕ್ಕೆ 20-40 ಗಂಟೆಗಳ ಅನುಪಾತಕ್ಕಿಂತ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ತರಬೇತಿ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಮಾನವ ದೇಹವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು, ಆದರೆ ಇದು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನಾಹುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪುರುಷ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೆ

ಹ್ಯಾಕ್ನಿಯ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ವಿದ್ವಾಂಸರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಸಮಿತಿಯು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಒಂದು ಪದವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

"ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ" ಎಂಬುದು ಈಗಾಗಲೇ ಸುಭಾಷಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಸ್ಪೋರ್ಟಿ ಪುರುಷ ಹೈಪೊಗೊನಾಡಿಸಮ್".

"ಮಧ್ಯಮ" ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಆವರ್ತನ, ಕ್ರಮ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಆಯ್ಕೆ.

ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ (15% vs 7%). ಆದರೆ ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಈ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಗೆ

ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನಡುವಿನ ವಿರೋಧಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿಯಿಂದಾಗಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ವಿದ್ವಾಂಸರು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೂಲಕ ಇತರ ವಿವರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ:

1. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮೆಟಾಬೊಲೈಟ್ ಡೈಹೈಡ್ರೊಟೆಸ್ಟೊಸ್ಟೆರಾನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಡೈಹೈಡ್ರೋಟೆಸ್ಟೊಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

2. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಂದಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್-ಗ್ರಾಹಕ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನಂತರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ಗ್ರಾಹಕಕ್ಕೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಗೆ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಇಳಿಕೆಯು ಮೂಲತಃ ಮೇಲಿನ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹ್ಯಾಕ್ನಿ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಗೆ

ಹ್ಯಾಕ್ನಿಯ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಏಕ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ. ಸ್ತ್ರೀ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಹಿಳೆಯರ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಯೋನಿ ನಾಡಿ ವೈಶಾಲ್ಯ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯರ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಹಿಳೆಯರ ಯೋನಿ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 45 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ತರಬೇತುದಾರರು, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ-ವ್ಯಸನದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ 5-7 ಬಾರಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗೆ

ಮಹಿಳೆಯರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವೆಲ್ಲವೂ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ/ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಮ್ಮೆ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ದರವನ್ನು ಸುಮಾರು 11%ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿದರೆ, ಇದು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸುಪ್ತತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು opತುಬಂಧ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಶೇಷ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜೂಲಿಯಾ ಡಿ ಪಾವೊಲೊ ಹೇಳಿದರು:“ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಒತ್ತಡವು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳ ಒತ್ತಡವು ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಖಾಸಗಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ದೃnessತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನೂ ಕಲಿಯುವುದು. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.